国庆长假回归,如何调整假期综合症?
发布时间:2017-10-08
购物、出游、娱乐、聚餐、会友……十一小长假里,人们从平日繁忙的生活节奏中解脱出来,放松心情,选择不同的方式度过。但节后上班成为众多上班族心里焦虑的事情。国庆节假期结束,大家如何尽快摆脱困扰,心情愉快

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国庆假期综合症_涂典TUDIAN

购物、出游、娱乐、聚餐、会友……十一小长假里,人们从平日繁忙的生活节奏中解脱出来,放松心情,选择不同的方式度过。但节后上班成为众多上班族心里焦虑的事情。国庆节假期结束,大家如何尽快摆脱困扰,心情愉快地投身正常生活呢? 涂典小编向大家分享一些健康小信息吧!


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节后上火


如果你在节假日吃得比较上火,出现了喉咙痛、口腔溃疡等上火的症状,这时候,你需要吃一些祛火以及润喉的食物。


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推荐食物:菠菜、蜂蜜、海带、黄瓜

推荐茶饮:罗汉果茶

主要功效:慢性咽炎及咽痛,咽痒,干燥不适等症。

小编提示:菠菜、海带、黄瓜、罗汉果都属于寒性食物,冬季不宜多吃,否则容易使身体变虚,特别是寒性体质的人。寒性体质的人如果上火,冲蜜糖水喝就可以了。


节后疲劳


节假日之后,在工作中总是觉得提不起精神,感觉总是睡不够,头脑也不够清醒。这个时候,需要补充一些维生素B。


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推荐食物:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃

推荐茶饮:铁观音茶

主要功效:铁观音茶叶含有维生素B,可以维持神经、心脏以及消化系统的正常运作;并且含有茶碱,可以提神。

小编提示:维生素B是水溶性物质,可以随我们身体排水而排出,所以在节假日的时候如果进行了旅行或者爬山等剧烈运动,节后会特别累,很大一部分原因是维生素B的流失。


节后肠胃不适


假日难免会跟朋友出去聚会,进食了很多的脂肪和蛋白质,而且跟朋友一起边吃边聊,不知不觉吃下了比平时更多的食物,肠胃一时承受不了“重压”就发难了,不是腹泻,就是便秘。这个时候,重要的是清淡饮食,并且进食一些清肠胃的食物。


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推荐食物:

1)便秘吃什么:冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦。

2)腹泻吃什么:番石榴、苹果

推荐茶饮:普洱茶

主要功效:消滞,清肠胃,并且有一定的解酒效果。

小编提示:冬瓜、玉米等具有丰富的膳食纤维,是改善便秘的好东西,冬瓜可以用来煮汤,玉米可以整个煮熟直接吃;番石榴有收敛的作用,所以可以改善腹泻,不过如果腹泻症状太严重,一定要及时就医,并且多喝些淡盐水,防止体内缺水。


消食健胃——山楂茶


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功效:山楂有助消化是地球人都知道的事情,山楂的软坚消积作用早在中国古代便被医家所认识。煮老鸡牛肉时,加上几颗山楂,硬肉便变得易烂,由此也可以证明山楂具有消软肉食的作用。


提神醒脑——绿茶


茶叶中含有有咖啡碱,咖啡碱对人有兴奋作用,并具有鲜爽味,因此喝茶使人心怡气爽。

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绿茶在制造过程主要采用高温杀青,以钝化酶的活性,将茶叶中的有效成分迅速固定下来,因此在所有的茶叶中,绿茶的抗氧化效果最为明显。


远离“节后综合症”注意事项


一:把生物钟调整正常。早睡早起,保证睡眠,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。

二:是调整心理,尽快收心。可以尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

三:是做好自我调节。如多阅读报刊,听听音乐,提前安排工作计划。

四:是做适量运动,像慢跑、散步、跳舞等,以振奋精神。

五:是调整饮食,尽快恢复体力。心理疲劳多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担。适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感。

六:使用真正除醛、净化空气产品,沃德集团旗下空气净化领导品牌,强效分解室内各类污染,净化空气。


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